Lorsque l’entraînement cause des dommages plus rapidement que le tissu ne peut guérir, un état iNFLammatoire chronique peut survenir (attelles de tibia). Cette blessure est très fréquente chez les basketteurs, les danseurs, le personnel militaire et les coureurs de oui. En fait, les attelles de tibia sont l’une des cinq blessures les plus courantes en course à pied.
De plus, comment les joueurs de la NBA gèrent-ils les attelles de tibia ? La douleur de l’attelle de tibia peut être traitée avec des compresses de glace appliquées sur la zone affectée pendant 20 minutes, en étirant la musculature de la jambe inférieure et en utilisant des analgésiques en vente libre.
Meilleure réponse à cette question, est-il acceptable de jouer au basket avec des attelles de tibia ? Ne jouez jamais à travers la douleur Une fracture de stress dans les os du tibia ou du péroné de la jambe inférieure peut ressembler exactement à une attelle de tibia, c’est pourquoi le Dr Shani exhorte les athlètes à ne pas ignorer la douleur à la jambe inférieure et surtout à ne jamais « jouer à travers la douleur ».
De plus, pourquoi ai-je toujours des attelles de tibia lorsque je joue au basket ? Vous obtenez des attelles de tibia en surchargeant les muscles, les tendons ou le tibia de vos jambes. Les attelles de tibia surviennent à la suite d’une utilisation excessive avec trop d’activité ou d’une augmentation de l’entraînement. Le plus souvent, l’activité est un exercice à fort impact et répétitif du bas des jambes. C’est pourquoi les coureurs, les danseurs et les gymnastes ont souvent des attelles de tibia.
La question est également de savoir comment se débarrasser des attelles de tibia du basket-ball ?
- • LE REPOS.
- • ÉLEVEZ VOS JAMBES.
- • GLACE VOS TIMBRES.
- • UTILISEZ LA COMPRESSION.
- • ÉTIREZ VOS JAMBES.
- • CHOISISSEZ LES BONNES CHAUSSURES DE RUNNING.
- • COUREZ SUR DES SURFACES MOLLES.
- • SUPPORTEZ VOS ARCHES.
Sommaire
Pourquoi j’ai mal aux jambes quand je joue au basket ?
Les attelles de tibia sont décrites comme des douleurs dans le bas de la jambe. La douleur est souvent simplement causée par une utilisation excessive et ne nécessite pas de traitement sérieux. Pour traiter les attelles de tibia, suivez les principes RICE (Repos, Glace, Compression et Élévation), étirez-vous avant de faire de l’exercice et faites des exercices de renforcement à faible résistance pour le bas de la jambe.
Les athlètes ont-ils des attelles de tibia ?
Les attelles de tibia sont une blessure de surutilisation courante. Cette blessure survient lorsque les muscles et les os de la partie inférieure de la jambe tirent et deviennent irrités. Les athlètes (en particulier les coureurs), les militaires et les personnes atteintes d’ostéoporose sont plus susceptibles de développer des périostites.
Comment se débarrasser des douleurs aux jambes du basket-ball?
Comment puis-je prévenir les attelles de tibia?
- Étirez vos mollets et vos ischio-jambiers.
- Évitez les augmentations soudaines de l’activité physique.
- Faites de l’exercice sur des surfaces plus molles lorsque cela est possible.
- Renforcez votre pied et la voûte plantaire.
- Renforcez les muscles de vos hanches.
- Achetez de nouvelles chaussures de sport qui vous conviennent.
- Restez à un poids santé.
Qui est le basketteur qui s’est cassé la jambe ?
En 2013, Kevin Ware a subi ce que beaucoup considèrent comme l’une des blessures les plus horribles de l’histoire de la NCAA. La blessure s’est produite lors d’un match Elite 8 du 31 mars contre Duke. Ware est allé bloquer un tir, ce qui l’a fait tomber maladroitement. Il a ensuite fait un retour au basket, ce à quoi peu s’attendaient.
Comment traitez-vous les périostites avant un match ?
Le traitement initial recommandé pour les attelles de tibia est la méthode RICE : repos, glace, compression et élévation. Pour la plupart des athlètes, cela résout le problème en deux semaines. La partie la plus importante de cela est le repos. Votre corps ne peut pas guérir si vous continuez à le battre avec un entraînement excessif.
Comment étirez-vous les muscles de vos tibias ?
- Asseyez-vous sur une chaise et abaissez un genou jusqu’à ce qu’il s’étende devant l’autre et que l’orteil s’étende dans le sol.
- Déplacez doucement le poids du corps vers l’avant avec l’orteil planté sur le sol jusqu’à ce qu’il y ait un étirement dans le tibia.
- Maintenez la position pendant 15 à 20 secondes, puis répétez trois à cinq fois.
Qu’est-ce que les attelles de tibia?
Le terme «attelles de tibia» fait référence à la douleur le long du tibia (tibia) – le gros os à l’avant de la jambe. Les attelles de tibia sont courantes chez les coureurs, les danseurs et les recrues militaires.
Les attelles de tibia peuvent-elles s’aggraver ?
La douleur peut être pire au début de l’activité, puis s’atténuer pendant l’exercice – ou elle peut s’atténuer lorsque vous arrêtez de bouger. Si la douleur au tibia persiste après l’arrêt de l’exercice, vos attelles de tibia s’aggravent probablement et vous risquez de développer une fracture de stress.
Un bain chaud est-il bon pour les périostites ?
Face à cette blessure, la thérapie par la glace et le froid est la seule solution ! Bien que la chaleur puisse exacerber l’inflammation, glacer vos tibias plusieurs fois par jour peut aider à réduire sensiblement la douleur et l’enflure. Si vous suivez la méthode RICE et que vous vous étirez régulièrement, la douleur de l’attelle au tibia peut disparaître d’elle-même.
